Kasvilääketiede: Luonnollinen farmakologinen alusta ahdistuneisuuteen ja masennukseen

2021 | Kuuluisat Ihmiset

On terveys- ja hyvinvointikuukausi täällä Papermag.comissa! Alla, Perfect Pussyn Meredith Graves hahmottaa luonnolliset lääkkeet ja lisäravinteet ahdistuksen ja masennuksen hoitamiseksi. Voit lukea Meredithin teoksen paha-jooga Jesse Amesmithin kanssa, joka on myös osa terveys- ja hyvinvointikuukautta.

Masennuksen tai ahdistuksen diagnoosi, riippumatta siitä, onko se pieni tai vaikea, voi saada sinut astumaan taaksepäin ja epäilemään, riittääkö se, mitä teet itsestäsi huolehtimiseksi. Lääkäri voi ehdottaa farmaseuttista interventiota puheterapian ohella (tai sen sijaan). Mutta vaikka SSRI-lääkkeet ja muut psykiatriset lääkkeet ovat pelastaneet miljoonia ja miljoonia ihmishenkiä ja ovat joillekin paras hoitovaihtoehto, ne ovat myös uskomattoman monimutkaisia, ja niillä on lieviä tai vaikeita sivuvaikutuksia, mukaan lukien kaikki unettomuudesta painonnousuun kyvyttömyyteen orgasmiin imetys ja itsemurha-ajatukset. Tarpeetonta sanoa, että masennuslääkkeet eivät välttämättä sovi kaikille.

Jopa vuonna 2016 on harvinaista, että lääkäri antaa tietoja luonnollisista tai homeopaattisista vaihtoehdoista. Tässä on vastuuvapauslauseke: FDA ei hyväksy mitään lisäravinteita minkään sairauden tai tilan hoitoon. Mikä on rehellisesti minulta, koska FDA tekee hyväksyä mutantti Monsanto-maissi ja lääkkeet levottoman keskivarren oireyhtymään, johon liittyy sivuvaikutuksia, kuten peräaukon vuotaminen ja kuolema.



Masennus ja ahdistuneisuus tulkitaan yleensä kroonisiksi sairauksiksi - sovittelua ja hoitoa voidaan tarvita jatkuvasti. Parannukset ovat toistaiseksi epätodennäköisiä, ja päivittäiseen hyvinvointiin vaikuttavien oireiden vähentämiseksi voidaan tarvita tietty määrä hoitoa. Ja kuten lääkkeetkin, jotkut yrtit ovat hyödyllisempiä kuin toiset tiettyjen oireiden hoidossa - esimerkiksi kava tukahduttaa paniikkikohtaukset melko tehokkaasti levityshetkellä, kun taas mäkikuisma saattaa tarvita useita viikkoja päivittäistä täydennystä toimiakseen. mielialan stabiloijana.



Ruokavalio, liikunta ja nukkuminen voivat myös myötävaikuttaa suuresti kokonaisuuden ja hyvinvoinnin tunteeseen, mutta useimmille ihmisille on erittäin vaikeaa löytää aikaa, energiaa ja resursseja kaiken toteuttamiseksi työskennellessään, asuessaan ja hoidettaessa mitä tahansa lääkehoitoa joku saattaa saada heidän kunnostaan.

Asia on, masennus imee. Tavoitteena on kokeilla turvallisesti joko farmaseuttisen intervention, luonnollisen lisäaineen tai ruokavalion ja liikunnan avulla, kunnes löydät kaiken, mikä saa sinut tuntemaan itsesi parhaaksi.




5htp:

Tämä lisäys on peräisin Griffonia simplicifolia pensas, nähdään yleisimmin melatoniinin rinnalla luonnollisissa unihäiriöissä. Ja vaikka 5 htp (tai 5-hydroksitryptofaani, kyllä, kuten kalkkunan jutut, jotka saavat sinut uniseksi kiitospäivänä) voi varmasti auttaa unettomuudessa tai unettomuudessa, joidenkin mukaan se on myös voimakas masennuslääke. 5htp: n tehtävä on serotoniinin tuotannon edeltäjä - MDMA: sta tulleet ihmiset käyttävät sitä usein välttääkseen väistämättömän serotoniinin kaatumisen, mutta se on yhtä tehokas säätelemällä serotoniinitasoja masennustiloissa. Ihmiset väittävät myös, että se säätelee ruokahalua, mikä on hyödyllistä, jos sinulla on masennuksen ja ahdistuksen ruokavalion sivuvaikutuksia, kuten ylensyöntiä tai ruokahaluttomuutta. Ole varovainen 5htp: n ottamisessa, jos käytät farmaseuttisia masennuslääkkeitä, johtuen kuitenkin mahdollisesti lisääntyneestä serotoniinioireyhtymän riskistä - 5htp: n ja SSRI: n vuorovaikutuksesta ei ole tehty riittävästi tutkimusta, ja vaikka mitään yhteyttä ihmisiin ei ole koskaan nähty, kemialliset vuorovaikutukset ovat sellaisia, että tutkijat suosittelevat sinua olemaan varovainen.


Kahvi:

Kahvi ( Piper methysticum , teknisesti pippuria) on käytetty perinteisesti Tyynenmeren kulttuureissa - esimerkiksi Polynesiassa ja Havaijilla - rentoutumiseen ilman alkoholin tai lääketieteellisten masennuslääkkeiden käyttöä. On olemassa lukemattomia kantoja, joista jokaisella on omat ainutlaatuiset ominaisuutensa vaikuttavan aineosan, joka tunnetaan nimellä kavalactones, ansiosta. Vaikka kavaa käytetään usein rituaalisissa tarkoituksissa alkuperämaissaan, länsimaat ovat hyväksyneet sen kyvystä hoitaa ahdistusta ja paniikkikohtauksia. Historiallisesti juuri pureskellaan tai valmistetaan emulsioon useiden muiden ainesosien kanssa. Jos tämä menetelmä ei ole käytettävissäsi, kava on helpoin kuluttaa teemuodossa, vaikka tinktuurit (vedessä otetut) ovat myös hyviä. Vaikutukset voivat olla rauhoittavia - erinomaisia ​​reunan poistamiseen, jos tunnet ahdistusta ja surua tai stressiä - mutta ne voivat myös olla rauhoittavia, joten ei ole suositeltavaa ottaa kava ennen pitkää ajomatkaa tai valtavaa tapaamista.

Huomaa: Kava on joutunut tulipaloon ilmeisistä ongelmista, joihin liittyy maksatoksisuutta. Se on suhteellisen harvinaista, mutta jos sinulla on ennestään maksaongelmia, kannattaa kokeilla…




Pyhä basilika:

Pyhä basilika tai tulsi ( Ocimum tenuiflorum ), on saamassa suosiota masennuslääkkeiden vaihtoehtona kavalle maksavaurioista huolestuneille ihmisille. Hindulaisuudessa pyhä tulsi on keskeinen rooli monien jumalien palvonnassa. Se on myös avain ayurvedisessa lääketieteessä, koska sillä on stressiä vähentäviä ominaisuuksia. Kuten kava, se on yleisesti saatavana lännessä tinktuura, mutta löytyy myös teetä ja ravintolisiä. Toisin kuin kava, pyhä basilika on adaptogeeninen - se toimii pitkällä aikavälillä auttamaan kehoasi vastaamaan stressiin sen sijaan, että se tarjoaisi välittömän rauhoittavan ja rauhoittavan osuman, jonka kava tarjoaa.

Kamomilla:

Jokaisella on ollut kuppi kamomillateetä jossain elämän vaiheessa. Sen mieto, miellyttävä maku ja rauhoittava vaikutus tekevät siitä '' Sleepytime Tea '' -kulman, jonka isoäitisi antoi sinulle lapsena. Se toimii rauhoittamaan sinua lisääntyneen ahdistuksen aikana, mutta pitkäaikainen käyttö - kuppi tai kaksi päivässä - voi toimia adaptogeenisena alentamaan yleistä stressitasoa. Jotkut väittävät, että kamomilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja lääketieteen väittäessä, että ruumiillinen tulehdus voi todella olla masennuksen ja muun mielenterveyden tärkein syy, saattaa olla syytä lisätä päivittäinen kuppi kamomillateetä tulehduksettomaan ruokavalioon. Toinen tapa, jolla kamomillatee voi vaikuttaa myönteisesti mielenterveyteen, on kahvin tai muiden kofeiinipitoisten juomien korvaaminen - kofeiiniton yrttitee voi tyydyttää kuumia juomia ilman kofeiinia, joka voi laukaista ahdistuskohtauksia, hapan tunnelmia ja unihäiriöitä.


SAM: t:

Tämä on ainoa lisäys tässä luettelossa, jota en ole koskaan kokeillut henkilökohtaisesti, mutta tarpeeksi ihmisiä on kertonut minulle siitä, että minusta on hyvä mainita. SAM-e: tä tai S-adenosyylimetioniinia esiintyy luonnollisesti terveillä ihmisillä, ja sitä voidaan täydentää, jos sitä ei ole. Tabletin muodossa, sitä suositellaan samanlaiseen käyttöön kuin päivittäinen masennuslääke (tai SSRI: n rinnalla lisähoitona). On alustavia tutkimuksia, jotka osoittavat, että siitä voi olla hyötyä myös Alzheimerin tautia sairastaville potilaille - se on muutama haittavaikutus, toisin kuin useimmat reseptilääkkeet, tekee siitä siedettävän. Kansallinen mielenterveysinstituutti teki tutkimuksen, joka osoitti, että SAM-e, jota käytettiin yhdessä reseptilääkkeiden kanssa, oli tehokas hoidettaessa farmaseuttisesti vastustuskykyistä masennusta. Ja toisin kuin kava ja jotkut muut yrtit, se on todistetusti osoittautunut hyödylliseksi maksan toiminnassa.

Mäkikuisma:

Tämä oli ensimmäinen masennuslääke, joka rikkoi masennuksen lääkehoitoa koskevan keskustelun. Se voi itse asiassa olla yleisin yrtti mielisairauksien hoidossa. Pillereinä tai teenä otettuna mäkikuisma toimii pitkäaikaisena mielialan stabiloijana - itse asiassa jotkut vuosien 2008 ja 2015 lääketieteelliset tutkimukset uskovat sen olevan 'yhtä tehokas kuin tavalliset masennuslääkkeet masennuksen hoidossa' [1] ja vaikka sitä ei ole täysin todistettu, se on tarpeeksi hyvä miljoonille ihmisille ympäri maailmaa, joiden mielestä se lievittää masennustaan ​​ilman lääkkeille ominaisia ​​sivuvaikutuksia.

On kuitenkin erittäin tärkeää huomata, että mäkikuisma voi tehdä ehkäisypillereistä (ja mahdollisesti muista resepteistä, mukaan lukien jotkut sydänlääkkeet) tehottomiksi. Jos olet pilleri ja haluat ottaa mäkikuismaa, sinun on käytettävä varmuuskopiosuojaa, kuten kondomia, jos harrastat sellaista sukupuolta, joka voi johtaa raskauteen!


Kissanminttu / Mullein / Damiana / Pipeweed / Mugwort:

Jos et pidä pillereiden ottamisesta, nämä yrtit voidaan polttaa yksin tai yhdessä toistensa kanssa rennon, rauhoittavan tilan aikaansaamiseksi. Erityisesti muki on mielenkiintoista ottaa ennen nukkumista, koska se aiheuttaa usein eläviä, mieleenpainuvia unia. Savukkeiden tupakointi - sekä tupakointi että nikotiinin saanti, ja myrsky, joka tapahtuu, kun lopulta päätät lopettaa - aiheuttaa ahdistusta, ja vieroitus voi lisätä ahdistusta ja masennusta. Nämä yrtit voivat toimia häiriötekijöinä ja korvaavina, mikä antaa sinulle osan rentoutuksesta ilman lisättyä nikotiinin ärsykettä.

Laventeli:

Laventeli on uskollinen monikäyttöinen ahdistusta vähentävä aine. Eteerisenä öljynä se voidaan dekantoida vedellä suihkepulloon (suihkuttaa huoneen ympäri tai lakanoille ja tyynyille ennen nukkumista), käyttää diffuusorissa tai lisätä lämpimään kylpyyn (mahdollisesti yhdessä epsomisuolojen kanssa) . Kuivattu kukka voidaan ottaa teenä, ommella pusseihin tyynyliinassa pitämiseksi tai savustaa yhdessä edellä mainittujen tupakoitavien yrttien kanssa. Se on mahdollisesti tunnetuin yrtti aromaterapiassa, koska monet pitävät sen tuoksua uskomattoman rauhoittavana. Sen öljy voidaan napauttaa pulssipisteisiin (ranteiden ja kyynärpään sisäpuolelle sekä temppeleihin) stressin ja mahdollisesti jopa pahoinvoinnin vähentämiseksi matkoilla.


Magnesium:

Monet ihmiset eivät saa tarpeeksi magnesiumia ruokavaliossaan, vaikka se onkin ravinnon keskeinen osa ja välttämätön ihmisen kehitykselle. Magnesiumin puutteet voivat johtaa hulluihin verenpaineen vaihteluihin, sydänongelmiin ja ahdistukseen. Magnesiumin hieno asia on, että syömisen lisäksi voit myös imeä sitä transdermaalisesti eli ihon läpi. Oletko koskaan miettinyt, miksi epsom-suolakylvyt ovat niin rauhoittavia? Imet magnesiumia kehosi suurimman elimen läpi, ja se rauhoittaa sinua helvetissä, samoin kuin työskentelet lievittämään kipeiden lihasten kipua (hyvä, jos harjoittelet myös ahdistuksen ja masennuksen vähentämiseksi!). Viime aikoina luonnolliset terveysyritykset ovat alkaneet valmistaa magnesiumöljyä ruiskumuodossa (magnesiumin täytyy sitoutua lipidiin imeytyäkseen, joten öljyä käytetään ponneaineena), joita on hyvä pitää jääkaapissa ja suihkuttaa selkä tai vatsa, kun tunnet ahdistusta.

Hyvä mieliala Tonic:

Halusin varmistaa, että tämä hermostoa vakauttava tinktuura pääsi tänne, koska se hitto, se hallitsee. Suosikkini on tehnyt Herb-Pharm ja ei, tämä ei ole edes lähellä sponsoroitua viestiä - mutta monet erilaiset täydennysyritykset tekevät oman muunnoksensa tästä tuotteesta, vaikka ne kaikki sisältävät erilaisia ​​määriä erilaisia ​​yrttejä, joten lue etiketit. Mikä tahansa hyvän mielialan sekoitus yhdistää pienet määrät erilaisia ​​edellä mainittuja yrttejä sekä joitain, joita emme kattaneet, kuten Ashwaganda ja Skullcap. Kannan tätä tavaraa kuin jotkut ihmiset kantavat apuvälineitä. Otettuna kielen alle (ts. Kielen alle - ja kyllä, se palaa kuin narttu, mutta tottuu siihen), se tarjoaa välitöntä rentoutumista hetkiksi, kun verenpaineesi heittää katon läpi. Se otetaan päivittäin lasilliseen vettä, ja se tarjoaa yleistä hermoston täydennystä. Se on kallis, varsinkin kun otetaan huomioon, että sen ainesosia voidaan ostaa irtotavarana ja yhdistää suhteellisesti tarpeidesi mukaan, mutta ripaus, se varmasti toimii.

Morgan Zakarinin kuvitukset